大神司さんセラピー（その６　継続のしやすさ）

大神司さんのセラピーは、

瞑想、呼吸法、マインドフルネス、有酸素運動など

を組み合わせて行うと効果があがっていく特徴があります。

「いろいろメニューがあってめんどうだな～」

「うつ病でしんどいのにこんなにあるの？」

と感じてしまうでしょう。

でも、大丈夫。

最初の1か月間続ければ、

かなり体調はよくなってきますから。

最初のほうだけだと思います、

下準備ややり方を覚えるのが面倒なのが。

運動で挫折した・・

瞑想やマインドフルネスも続かなかった・・

という人も多いと思います。

でも、大丈夫だと思います。

本気で治したい人であれば・・。

短期で効果がでるんですから。

運動、瞑想でも私は週１か月１ペースでしかやっていなかった私ですら、

毎日日課にできるようになってますしね。

なぜ、3日坊主の私でさえ継続できているのかというと・・

・気持ちようく感じられるようになった、

・ストレス解消にもなる、

・自分のメンタルが成長している実感が湧く

からです。

うつ病のときは、
やっても、やっても、何も効果のなく

だいだい疲れるだけでした。

多くの人がそうじゃないでしょうか？

見返りもないのに、

必死でやるなんて継続できるはずないですよね？

医師達は「運動しろ」とはいいますが、

運動しても疲れるだけなんですよ・・。

仕事にも支障がでてきますしね。

大神さんセラピーの場合は、

瞑想や運動をすると、

セロトニン、ドーパミンがどばどばでてきて

本当にスカーっとしてくるようになるんです。

やれば、やるほど効果の見返りがありますからね。

だから、継続できるんです。

私がやっているのは

どれか一つピックアップして1日一つ簡単なものを

こつこうやっているだけです。

楽にこなせるのから始めて習慣になるようにやっています。

習慣になると、

無意識で時間が空いたときに勝手にやってしまうようになります。

仕事中、お風呂の中、会議中。電車の中など気がむいたら

いつもやっています。

仕事で嫌なことがあったときでも、

昔ほど悩むこともなくなっちゃいましたし。

きつく言われたことでも、聞き流せるようになりました。

ドーパミンやセロトニンがでて気分の調子いいと、

落ち込むこともあまりなくなるんですね～。

あまり、神経伝達物質云々とか信じていませんでしたが、

これも関わっているんだな～と。

そして、意欲も湧いてくるので、いつの間にか

「あの蕪気力状態はどこいった」

って感じです。

家ではいつもジャージ

洗濯も週1回

皿洗いも3日に1回

お風呂も2日に１回だけ

いつもコンビニ弁当

コバエが台所に湧いていた

とひどい生活でしたが、

今は毎日きちきちできてますし、

本当に生まれ変わっています。

私のようなだらしない生活をしてた私でも、

こんなんだったんですから

うつ病の皆さんも、きっと克服できますよ！